A Importância dos Nutrientes para Saúde da Pele ❤

Você sabia que a pele é o maior órgão do corpo humano, e uma de suas funções primordiais é proteger nosso corpo das agressões provenientes do meio externo, e até mesmo fatores ambientais como os raios solares. Uma alimentação saudável e equilibrada reflete na saúde desse órgão, e o consumo de nutrientes como as vitaminas A, C, E, Zinco, e Ômega 3 torna-se indispensável para a integridade, manutenção, e capacidade de reparação da pele. A Vitamina A auxilia na renovação celular, cicatrização, estimula a micro circulação da pele, além de possuir função antioxidante, desativando os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento cutâneo. Essa vitamina também controla a secreção sebácea, auxiliando em problemas estéticos como a acne.

As Vitaminas C e E desempenham importante ação antioxidante, retardando o envelhecimento cutâneo, além de possuírem ação fotoprotetora (proteção contra os raios solares). A Vitamina C é indispensável para a formação de colágeno e elastina (proteínas estruturais da pele). Além de ser um notável antioxidante, a Vitamina E também contribui na modulação da inflamação. O Zinco aperfeiçoa a cicatrização da pele, além de desempenhar ação antimicrobiana, antiinflamatória e cicatrizante. Na acne, desordem estética muito comum esse nutriente age reduzindo a produção sebácea da pele. O Ômega 3, gordura essencial para o organismo, possui ação antioxidante, melhora quadros inflamatórios e eritemas (vermelhidão na pele), além de sua ingestão proporcionar  melhora da hidratação e lubrificação da pele.

No quadro abaixo, apresentam-se as principais fontes desses nutrientes:

Vitamina Fonte
Vitamina A Fígado, gema de ovos, leite integral, manga, cenoura, couve e espinafre
Vitamina C Frutas cítricas, acerola, laranja, caju, goiaba, kiwi e morango
Vitamina E Óleos vegetais, amendoim, ovos, leite, fígado, espinafre e amêndoa
Zinco Carnes, ovos, nozes, frutas secas, e cereais integrais
Ômega 3 Peixes gordos (salmão, sardinha, atum) e semente de linhaça

Lembre-se! O cuidado com a pele se inicia de dentro para fora, portanto uma alimentação equilibrada e fundamental para uma pele bonita e saudável!

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Bjs

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